軽井沢トレイルランニング(ロング43K)
群馬県
長野県
Peroyuki_
体力度について
- GPS
- 07:38
- 距離
- 41.6km
- 登り
- 2,595m
- 下り
- 2,589m
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標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 7:26
- 休憩
- 0:11
- 合計
- 7:37
| 天候 | ☁️ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2024年04月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
〜矢ヶ崎峠：滑りやすい土質の下りに注意 〜めがね橋：ご褒美 〜思婦石：緩やかな登り、渡渉あり 〜留夫山：ラストは600mで200mUPの急登 〜鼻曲山：急坂を下りてラスト急登 〜小瀬温泉：ご褒美（足が残っていればね！） 〜留夫山：緩やかに登る林道を5km 〜ゴール：下り基調だが何度も続く登り返しに心を折られる |
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感想
地元のトレラン大会に出てみました！
後半はヘロヘロでハイキングでしたが、目標だった8時間切り達成できました。
Garmin：43.94km（+2,645m）
◾️良かったこと
①招待選手で宮原徹選手が！
「あの走りを生で見たい！」と思ってスタート後についていこうとしましたが3分で見えなくなりました。圧巻の走りで見事ロング総合優勝！
②登山経験が活きて急な下りに対処できた！
今回のコースは、黒土の滑りやすい坂や急登・急下りがあるテクニカルなコースでしたが、ブレーキをかけずに下ることができ、大腿四頭筋は最後まで持ってくれました。くじゅうの三俣山南峰（滑る壁のような急坂）などに比べれば大分イージーだった感覚があり、少しずつレベルアップできている！
③補給で試したジェルが美味しかった
いつも補給は羊羹・塩タブレット・即攻元気の三種の神器を用いる私ですが、今回初めてエナジージェルを試してみました。
Tryしたのは、アミノサウルス（レモン味）とMag-on（ピンクグレープフルーツ味）。
まず、Mag-onは美味しい！おかわりしたくなりました。
アミノサウルスは「ねちょお」という濃厚な食感。口の中で水と混ぜると良い感じでした。
◾️改善点 = 心肺系・走力がウンコw
前半は快調でしたが、留夫山・鼻曲山でバテてしまい、後半は完全にハイキングでした。振り返ってみると、前半の平均心拍は150後半〜160で、これを続けていたらそりゃバテるなと。これは前半突っ込みすぎなので次回は抑えましょうというよりも、今のペースを120-140台の心拍数でできるように、心肺系の鍛錬とランニングエコノミーを改善していきたいなと思いました。
最後に、大会関係者の皆様、準備・運営ありがとうございました！めっちゃ楽しかったです！！
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