京都マラソン 初サブ４

2025年02月18日(火) [日帰り]

• GPS: 03:59
• 距離: 42.6km
• 登り: 124m
• 下り: 105m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:59
• 休憩: 0:00
• 合計: 3:59

距離 42.6km 登り 124m 下り 105m

9:04 スタート地点
9:53 広沢池
10:27 千本北大路
10:43 御薗橋
10:53 御薗橋
11:09 松ヶ崎駅
11:21 松ヶ崎駅
11:59 鴨川公園
12:04 荒神 飛び石
12:32 荒神 飛び石
13:02 平安神宮
13:03 ゴール地点

写真

2/16 13:04

2/16 13:21

撮影機器：

XQ-CC44 Sony

感想

nosenoyamaneko

2023年の11月５日の初マラソン（淀川市民マラソン4時間22分）以来、２年3カ月かかって達成。４回目のフルマラソン。22分タイムを縮めるのに２年以上かかりました。自分ではもっと早くサブフォーランナーになりたかったが、この年齢（５８歳）なのか練習の成果はなかなかだった。人生において六甲山を縦走したい、フルマラソンを完走したい、サブフォーランナーになりたい・・・と、
それぞれ実現出来て良かった。タイムは公式で３時間59分29秒。３１秒しか余裕が無かった。これを42キロで割ると、もし１キロにつき、0.73秒遅い走りをしていたらサブフォーは達成出来ていなかった。１秒の大切さを痛感しました。今から思うと、「もしトイレに行っていたら？」、「もしあと1回給水していたら？」と、思ってしまう。トイレはほんの少しの尿意があっただけで、本音はトイレにかこつけて休んでやろうとかジェルを食べようという怠け心だったし、給水は３回ぐらい飛ばしたかな？食べ物は全部パス！京都マラソンは坂が若干あり「今回サブフォーは無理でも、4時間５分台は出したい。」と思ってました。実際には、３２ｋｍ時点（残り１０ｋｍ）で、残り時間は１時間を１０秒ほど切っていた。要するに、時計では３時間１０秒。あと１０ｋｍを１時間弱で走れば良い状態。横を走っていた人が「ヨシ！」と言っていた。😳この時点でMペース（キロ５分４０秒）ではこれているので、それに１９秒の余裕がある。
確かにキロ6以内で押せは、なんとか間に合う勘定・・・でも、マラソンはここからで、そんな事はできるわけがないと思いながら、５分４５とか４９を維持。しかし銀閣寺道の緩やかな坂で遂に６分１０秒とかまで落ちてしまい、こうなるとタイムはナイアガラの滝のようになるものです😭
「やっぱりや😓💦サブフォーは次でいいや💦」と思ってしまったが、折り返すと緩やかな下り坂でペースが回復し、残りの４キロは自分との戦いだった。しんどいがサブフォーという称号の為に走る事が出来た😅💦

最後の２キロがしんどかったがMペースではしれた。周りのランナーも加速し流れについて行くだけだった。淀川でのマラソンは、ランナーが少なく後半は周りに人がいなくなり孤軍奮闘状態になるが、今回の16000人もの多くランナーの出走する大会ではどこまでも周囲にランナーさんがいて走りやすかった。ただ、Dブロックだったので、ペーサーさんは、遥か前方で見えない状態でペーサーさんにつく作戦は使えないかな。
奇しくも大会ゲストだった森脇健児さんが、金哲彦さんからマラソンのレッスンを受けるYouTubeで、「サブフォー 未満は ジョギング（キロ６）で42kg 走っただけでサブ4 以上は 陸上競技になる。」「マラソン大会をレースと呼べる。」などの話があった。自分もこの歳で陸上競技選手の殿に付けた事が嬉しいです。低山ハイキングをヤマレコにして楽しんいた自分がサブフォーになりましたが、これと言うのも山中でみたトレランの人達の脚の速さ😳、その後キャノンボールランに参加した事からだと思います。ヤマレコの方々には色々と教えてもらいました。あと、「モッチーラジオ」というポッドキャストとYouTubeでトレランや競技の世界観を学べたのも良かったです。
今後どれだけ速くなれるかわかりませんが、引き続き練習して行きたいです。今後はハイキングもしたいと思います。

コメント

ワイカピ

能勢の山猫さん。こんにちは😃

サブ4達成おめでとう御座います。
丹波の山中でお出会いした時の事をよく覚えています。あなたの影響もあり、昨年小野マラソン（ハーフ）に出場しました。ジョグですけどね😅
目標を決め、近づいて行く人は凄い。
ヤマレコで知り合える凄い方にいつも刺激をもらってます😁

nosenoyamaneko

ワイカピさん、メッセージありがとうございます。あれから、多紀連山をもう一度挑戦しよう！と、決めてはいたのですが、マラソンの練習で万年疲れている状態で、とても山行する元気はありませんでした。落ちてゆく体力に抗しながら、マラソンの心肺と筋持久力を高めるのは思ったより大変でした。しかし、そのレベルに達してしまえば、同じですから、今後はさらにタイムを縮めるなりこの体力を山行に活かしていくなりしたいと思っています。この春にでも、再度多紀連山を東西縦走し、石生駅まで降りてやろうと思っています。去年1年は、月間200ｋｍの練習をし、きっちり年間2400ｋｍのジョギングを中心として練習をしました。１０ｋｍ走るのに1時間かかるとして、240時間もかけた事を思うと・・・壮大な無駄のように感じますが、申し分ない健康と安静時心拍が４９のスポーツ心臓となりました（笑）ワイカピさんは楽しい山行にトレランと守備範囲の広い方だな！と驚いています。僕にもその視野の広さを分けて欲しいです！小野ハーフご苦労様でした！さすがです！！スタート前の緊張感、走っている最中の苦しさ、ゴール後の開放感などはまた山行とは違う感じですよね（笑）最初の頃は脚やひざが痛くなりますが、脚力がつくとあんともなくなります。どこかのハーフマラソンでご一緒できるかもしれませんね！！今年は練習をさらに増やすつもりですが、練習そのものが以前より楽ですので、間に山行をする余裕があると思いますのでまたヤマレコ更新したいと思います。ワイカピさんありがとう！