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今後の参考になるかどうかはわかりませんが、自分の記録として・・・・
後十字靭帯付着部剥離骨折は以外と珍しいようです。リハビリの先生曰く前後十字靭帯断裂の方が完治日数が長く補助道具装着費用も高いとか・・・私の補助装着道具は４３，５００円（役場で補助申請できます）。とにかく半月板損傷とかなく剥離骨折と靭帯損傷のケガですんだことはある意味ラッキーですよ！！なんていわれましたが・・・よくわかりません。
3/17 乗鞍岳 トイレ小屋手前でシリセード途中スピードＵＰで回転 膝・・・・違和感。左側内側がやや痛みあるが歩行出来る為 スノーシューを装着し山小屋を目指す。歩行スピードは遅いが膝を曲げずに歩行、結構な傾斜の下山で焦るが、進行方向右足山側であると、痛みが少ない為なるべくそのスタンスで歩行。
靴・スノーシュー自力で脱着不可能、屈曲不可能。見事に膝はパンパンに腫れ上がりズボンを脱ぐのも一苦労。、湿布を貼りサポーター装着とにかく左足は座った状態で全く一�个眈紊�らないあげられない。仰向けになり右左を寝返りも打てない。支えがないと左足は動かない状態。一番悲鳴を上げる瞬間は、間違いなく和式のトイレ！！
3/18 何とか歩けるので、自力で下山を決意。靴紐・スノーシューは自分での装着不可能。前日同様、右足山側歩行だと、歩きやすい。そしてなるべく右足と左足に段差を付けて膝を曲げずの歩行。下山後市民病院へ。 レントゲン撮影で診断は左内側の靭帯損傷ということで膝固定のサポーターを装着。多少微熱があったようにも思える。
3/19 整形外科で診察。 再レントゲン撮影後、線が気になるということでＭＲＩ。。。結果 左後十字靭帯付着部剥離骨折及び左膝内側副靭帯損傷と診断。パンパンに腫れている原因の一つは血が溜まっているからだということで血抜きをする（ウワッと思うでしょうが注射針は太いものの予防接種とさほど変わりないチク度数）。
痛みは多少和らぐ。、腫れが治まるまでは処置ができないということで1週間後に再診。左足は絶対地面につかすな！との指令を受け松葉杖歩行となる。痛みはあるが松葉杖とサポータ装着により、仕事も可能で日常生活に差し支えはない。運転も可能。しかし、物が持てない！！
3/20〜30
剥離骨折の痛みよりも靭帯損傷の方の痛みが強い。日にち薬ともあり徐々に内側の痛みは和らいでくる。寝返りも左側へ可能になるが右側は不可。
3/26再診日。診察室入るや否や今後のことを考えるならば手術をしましょう！ということで手術決定。日程も即決まり。手術を行う日赤病院にて、ＣＴ及び手術前の検査、肺のレントゲン、心電図、肺活量（麻酔の量が決まるらしい）、血液検査。
入院前まで仕事及び日常生活に差し支えなく過ごす。 松葉杖歩行にも慣れさほど不便も感じないが、車の乗り降りが大変。左足が自力で上がらない為、足首持ち上げて車に乗車。もちろん降りる時も同様。
3/31 午後2時入院。手術前の検査（左足に血栓ができていないかどうかのチェック）以外は特に何もない。夕食後 12時以降は何も食べるな！との指令
4/1 午前9時手術
午前7時体温・血圧を計り、手術着に着替え その他手術の準備。7時以降は何も飲むなとの指令。ジャスト9時前にストレッチャーで手術室へ運ばれる。硬膜外麻酔と全身麻酔であっという間に・・・うつぶせ状態も知らずに時間旅行。先生の呼びかけで目が覚めたと同時に極度の寒気に体がブルブル状態。看護師さん急いで電気毛布を掛ける。12時前家族が待つ病室へ戻るが意識朦朧。子供の興味津々たる質問攻めに意識回復と同時に空腹感。一日絶食と聞いていたが、先生にお願いし、夕食から食事開始。先生曰く硬膜外麻酔をしていると吐き気を催すことがあるため、吐き気を感じたら食事はやめてくださいと指令。尿は管を通され、左手は点滴（1日３回の抗生物質の点滴及び？？？？）繋がれ状態。硬膜外麻酔も背中にささったまま。術後の為発熱及び全身麻酔後なので意識も微妙。家族は顔を見るや否や じゃあ帰るよ〜とあっさり帰ってしまい。。。本人も夕食までひたすら寝て、夕食後もひたすら寝て。。。。気付くと
4/2（術後一日目） 朝でした。 ８時の朝食後まったりな時間を過ごしていると９時ごろリハビリ先生登場！ いきなり松葉杖でトイレまで行ってみましょう！！３つも繋がってるのに？っと思いつつもなんなくトイレクリア！！っということで尿の管は取り外しＯＫ。ＣＰＭという機械でサポート装着したまま屈曲50度ぐらいまでしてみる。先生による足のマッサージだがいきなり傷口をモミモミ。これがまた痛気持ちいい。先生曰く傷口の周りが固くなってくるのでほぐす必要があるとか？ 点滴も看護師さんが抗生物質２本残ってますがどうしますか？というので、取り外しその都度行うことにした。解放された気分！！
微熱は続くが食欲旺盛、体のだるさ無！膝の痛み無！
リハビリの先生より血栓ができないように１時間毎に１００回足先を上下に動かしなさいと指令。。。これがなかなか難しい指令。
4/3-4（術後2・3日目） リハビリメニュー
・病室から休憩所までの松葉付歩行練習だがこれは卒なくクリア。
・左足筋力トレーニング 横上げ20回（中臀筋）、後ろへ20回（大臀筋）右足踵上げ20回（三頭筋）
・ベッド上で片足ずつ ゆっくり上下20回 両足あげて20回 腹筋20回 右膝たてて尻上げ20回 膝蓋骨に力を入れ下に押し付ける作業１０回×２
・先生のマッサージ
・ＣＰＭで屈曲30分弱 65〜70度
左足を未使用２週間。アキレス腱と三頭筋が収縮し、足裏が全く反り返らない。地面に足を置いても踵がつかない状態になる。足首トレーニング及び、つま先上下運動
スクリュー55ｍｍ使用し固定しているが、膝蓋腱付着部周辺に数ミリスクリューが飛び出しているため、足上げ下げ時に特に痛む。先生に相談したところ徐々に馴染んでいくはずだが、痛みが継続するようであれば、4か月後ぐらいにスクリュー除去手術の展開となる。
硬膜外麻酔終了。。。膝に重い痛みと鈍痛を感じる。我慢できない痛みではないが、鎮痛剤１錠服用。
4/5〜8 リハビリメニュー
・松葉杖歩行 病室からフロア１周 と階段登り降り、上記筋力トレーニング、屈曲８０度。腰痛体操
微熱もなくなる。レントゲン撮影。術後経過順調。
4/9 予定より早く退院。リハビリに通う病院へ手続き ２０分ほどリハビリ開始。
・アキレス腱ストレッチをするが痛い！全く反らないですね〜と言われる。
・補助装具装着時の自力屈曲度数を計測４０度という現実。 週３回のリハビリが決定。 因みに１回４０分１３００円
目標５月下旬歩行と告げると、厳しいハードルですね！！とのお告げだが目標は目標だ！！
4/10、13、15 リハビリ１週目（月・水・金）
・左足マッサージ、左足首トレーニング。
・右足筋力トレーニング（マシーン使用時の仕方と同じだが負荷が先生の力）
・先生による左足屈曲トレーニング 先生が足首と膝を持ち徐々に膝と曲げる作業。 体に近づけば近づくほど靭帯部分の激痛。角度によっては靭帯部分にツッパリ感と
とにかく痛い！！
・ベッドの上で自力屈曲トレーニング（先生補助有）
・ベッドの端に座り足を両足床につかせ、左足をローラーがついた板に乗せ、屈曲作業１０回２本。これも程よくしか曲がらず 靭帯部分の激痛。
・上記左足筋力トレーニング
4/17 リハビリ２週目
リハビリメニューは上記と同様。 先生に足首はものすごく柔軟性良くなったねと褒められる。確かに先生にストレッチをされてもアキレス腱が痛くない！！
屈曲度数も自力で５０度、先生による屈曲度数75度、ベッドの端に座ってローラーでの屈曲度数６５度。と １週間でこのような進歩となりました。
座って足を伸ばした状態で１ｍｍも上げられなかった足が、膝に力が入るようになり、自力で自由にあげられるようになった！！
１週目より自宅での筋力トレーニング及びストレッチ・マッサージをするよう心掛ける。
・足首柔軟運動 足首を上下左右１回転と運動
・膝蓋骨に力を入れて下に押し付ける運動
・自己流膝柔軟体操
・腰のストレッチ。
・筋力トレーニング
日常生活も通常より２倍以上の時間はかかっていますが、炊事洗濯掃除もせざるを得ない。２階へ物を運ぶ時は、籠の中に物を入れ一段ずつ上げて上がりの繰り返し
階段くだりは座って一段ずつ下げて降りるの繰り返し。以外にもこれは左足大腿四頭筋のトレーニングに抜群だ。
なにもかも２倍は掛かってしまうが工夫をしてこなせば何とかなるものだ。それが何よりのトレーニングなっているようにも思える。あくまでも無理は禁物ですが・・・
最初から出来るだけ家族の手助けを借りずに自分でやるようにしている。最初は難しかった靴下とパンツの脱衣脱着に靴を履き脱ぐ作業。
思考を変えれば、楽しい作業にもなってきます。松葉杖でカニ歩きや回転もできるようになり今では自由自在だ。階段下りるときはまだ微妙に緊張するが、これも登山やスキーと同じで後ろに体重をかけるのではなくやや前に体重をかけて降りるのがコツ？？かな。
そして４/１６より仕事も行くようになった。幸い床に座って足を投げ出した状態で事務作業ができるので左足には好都合。
リハビリ時のあの痛みを思い出すとお年寄りがリハビリ行くことを拒む理由も納得しますが・・・・痛みをこらえつつリハビリをしないと越えられない壁のようです。
でもあの痛みはキツイッす〜 泣きと凹みはいります。その上松葉杖歩行なので両掌にマメができるは、掌が悲鳴を挙げてますが仕方なし。
夏山登山目指してリハ頑張るのみです。
皆様 よいトレーニングや体操などありましたら是非教えていただけたらな〜なんても思います。
因みに高額医療ってやつは・・・一月単位での計算らしい。
私は3/31入院し、4/1に手術、4/9退院
入院前に受けた検査及び３/３１分は全部自腹。高額医療適用ならず。
4/1〜9分は高額医療適用
つまり月を跨がないほうがよいということです。
全て4/1からのスタートであれば…もう少し自腹金額が減額されていたようです。
後病院を転々とするのも余分にお金が掛かるので、あれっと思った時は即大きい病院に行った方が、結果論として余分なお金を支払わなくて済みます。
要反省点となりました。
nanchiさん
少しずつ回復されているようで、安心しました。
またご一緒できる日を楽しみにしています。
きっとnanchi２号、３号もお待ちかねでは？
yonmoさん こんにちは
ありがとうございます！！ 少しずつですが回復しています。
４月下旬には左足に1/3体重かけられるようになるはずです！！
娘からは滑る山は禁止と言われてます。。。
またお山登り一緒に楽しんでくださいね。
壮絶ではありますが、気合いを感じるリハビリ風景が文から頭に移入してくるようです。
ある程度山をやると、文才がむくむくと頭をもたげてくる人が多いようですよ（かの加藤文太郎も）
自分も手術後にはまっすぐから30度くらいしか曲がらなかった足を、50日後の退院時には正座出来るように日々のリハビリで曲げていったのが思い出されます。
万全のリハビリで、完全復活心待ちにしています。
espritさん こんにちは
リハビリの先輩。 良くあの痛さに耐えられましたね。
なんとも言えないツッパリ感が堪らなく嫌です
それを乗り切ると 正座ができるようになるのですね。
頑張ります！！
何もないときは平然と曲がっていたのに、足の組織が固まってしまい、突っ張って曲がらないですよねー
前半はほんとになかなか曲がっていかなかったです。日々ベッドの上でギコギコ足を押し曲げてましたね。療法士に出来るだけ進んだ状態を見せられるように、リハビリ室の前に今日の仕上げとか言ってもう一曲げしてから行ってました。
90度を超えるようになった頃から、日に日に目に見えて曲がっていったのが印象的でした。
nanchiさんの場合は、膝の裏に切開の傷があるので、傷への痛みや突っ張りが加わって自分より大変なんじゃないかなと思ったりしますが、パワフルnanchiさんの努力はきっと報われますので、是非ともがんばってくださいねーー
espritさん こんにちは
”リハビリ室の前に今日の仕上げとか言ってもう一曲げしてから行ってました。”
この気持よ〜くわかります。
昨日担当医の先生の診察があり、固定サポートの角度１５度からフリーとなったので、一応自由に曲げられるようになりました。と言ってもまだ９０度は曲がりませんが、ＰＴ曰くこれで自然と筋肉がほぐれてくるので曲がりやすくなってくるでしょう・・・とのこと。
そして来週月曜日からは左足にやっと靴が履けます。1/3の体重かけての歩行練習となります。
お風呂場で一番いろいろ試してます。昨日より今日、今日より明日と日々少しずつ進んでいくのが判るのでちょいと楽しくも思えます。
ただスクリューの除去手術はもしかしたら避けられないかも？？？なんて思いますがこれまた仕方なしです。
入院手術にリハビリお疲れ様です！
筋肉は壊れた細胞が再生するときに増えて増強するのだとか？！
nanchiさんも回復復帰した時は一層パワーアップすることでしょうね！
早期回復をみんなで心待ちにしていますヨ！(^^)/
nekojigenさん こんにちは
そうなんですか？？
power UP 期待しておきます。
頑張ってますね。
さすがnanchiさん、冷静に分析してよく覚えてますね。
超テキトー人間の私とはやはり違いますわ。
辛いリハビリも山に行く楽しさを思い出して乗り越ええて下さい。
復帰を待ってま〜す
shichi７さん こんにちは
超テキトー人間ですが こういうとこでAオーラを発揮してるのかな？？？
膝が回復と共に意に反して体重増・・・ママ太った
ダイエットもしなきゃマズイかもです。
夏山登山目標で頑張ります。
リハビリ大変ですけど、これだけ客観的に見れるといいですね
kazumochiさん こんにちは
知ってるよ〜kazumochiさんも負けず嫌いだということを
ありがとう。
トレランの練習怪我しないように頑張ってください！！
レコ楽しみにしてますよ〜
少し遅くなってしまいましたが退院おめでとうございます！
そして、リハビリ頑張っておられるようですね。
思い起こせば私もちょうど1年前の4月24日に頚椎を手術して丸2ヶ月山に行けない日が続きました。
思うように体を動かせれないもどかしさあると思いますが、リハビリ励まれれば必ず報われる日が来ます！時には少し無理もして^^。またお会い出来る日を楽しみにしてます
yama-pさん こんにちは
ありがとうございます。
頸椎の手術・・・とは
思い通りに動かせない・・・面倒だと思うＮＯ．１は睡眠最中にトイレに行きたくなること！！〜ベッドではないので起き上がるのがよっこらしょ、そしてトイレまで松葉杖歩行。あ〜めんどくさい!!の一言です。
リハビリサボれば長引くし、リハビリ励めばその分自分に戻ってきますよね〜
こちらこそ一緒にお山楽しめることを楽しみにしてます
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